濂溪区外国语学校开展心理健康教育系列活动

九江新闻网讯（黄红润）随着中考的脚步日益临近，为了帮助学生有效缓解考前压力，提升心理素质，11月19日下午，濂溪区外国语学校特举办“给心理减压　为成长赋能”主题考前减压心理讲座。

本次讲座由江西省心理咨询师讲师团讲师徐雅玲老师主讲，围绕“认识情绪、与情绪和解、情绪管理和调频能量、读情绪绘本，看自己，看家人”四个核心环节展开，旨在为学生们提供一个全面而有效的情绪调节指南。

讲座通过正面管教情绪脸谱和霍金斯能量层级表的讲解，引导学生们深入认识和理解自己的情绪。情绪脸谱以直观的方式展示了不同情绪的表现，帮助学生们识别自己和他人的情绪状态。而霍金斯能量层级表则揭示了情绪与能量水平之间的紧密联系，使学生们明白积极情绪对于提升个人能量和幸福感的重要性。

在“与情绪和解”环节，徐老师引入了手掌大脑、动物脑、理智脑的概念。通过生动的讲解和互动，学生们了解到情绪反应背后的生理机制，以及如何在情绪来临时保持冷静。手掌大脑的模型让学生们认识到，当情绪冲动时，我们的“动物脑”会占据主导，而通过学习控制“理智脑”的激活，我们可以更好地管理自己的情绪。

接下来，讲座进入了“情绪管理调频能量”阶段。徐老师介绍了情绪选择论这一工具，鼓励学生们在面对不同情境时，主动选择积极的情绪反应，从而调整自己的心态。此外，还强调了拥抱的力量，通过简单的肢体接触，学生们体验到了情感支持和安慰的温暖。在互动环节，学生们分享了自己平时是如何调整情绪的，包括运动、听音乐、聊天、看故事书、写日记等多种有效方法。

讲座的尾声，安排了“读情绪绘本，看自己，看家人”的环节。通过《冷静太空》这一绘本的讲述，学生们学会了如何在情绪高涨时找到一个“冷静太空”，让自己暂时抽离，以更平和的心态面对问题。同时，我们也引导学生们思考，在日常生活中，家人是如何处理情绪的，以及他们可以从家人身上学到哪些情绪管理的技巧。最后的冥想将此次活动推向了高潮。

本次心理辅导讲座不仅让同学们掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，更增强了同学们科学备战、稳定发挥的信心和决心。学校将持续助力、默默守护，也相信濂外初三学子接下来定会以马不停蹄的姿态，以从容不迫的恒心，携着远方的梦想勇往直前，用最美的微笑迎战中考，到达理想的彼岸！