开学季，家长如何助力孩子“满血回归”？

又到开学季，孩子们带着假期的轻松心情重新回到学校。然而，开学初期，孩子们可能会出现一些“水土不服”的情况。作为家长，我们该如何帮助孩子顺利过渡到新学期的学习生活中呢？

孩子开学易出现的“小状况”

心理“小波折”   假期里，孩子习惯了自由自在地生活，突然回到学校，规律的生活和学习任务可能会让他们感到不适应。有些孩子会担心新学期的功课难度，或者与同学的相处问题，从而产生焦虑情绪。例如，孩子可能会变得烦躁，晚上睡不好觉，早上起不来。还有些孩子，一想到上学就犯愁，找各种理由不想去，甚至抱怨身体不舒服。此外，假期在家习惯了有大人照顾，开学后，孩子遇到问题时可能会过度依赖家长，而不是自己尝试解决。

学习“小难题”   假期打乱了孩子的学习节奏，开学后，很多孩子一下子难以进入学习状态。上课时，他们可能会走神，作业也拖拖拉拉，半天写不完。还有些孩子，新学期刚开始，不知道如何安排学习，学习计划不清晰，结果要么觉得压力山大，要么又太松懈。随着年级升高，学习内容越来越难，之前的学习方法可能不再适用，孩子自己又不知道如何调整，学习起来就更费劲了。

生活“小混乱”   假期里，孩子作息紊乱，晚睡晚起成为常态。开学后，需要调整到学校的作息时间，很多孩子早上起不来，上课就犯困。饮食方面也一样，假期零食、饮料摄入过多，开学后，学校的饭菜吃不惯，有的孩子食欲不振，肚子也不舒服。此外，假期运动量减少，开学后体育课和课间活动增加，孩子可能会感到体力不支，甚至出现运动损伤。

家长的“助力妙招”

心理调适：做孩子的“情绪加油站” 孩子心里有事儿，家长要多和他们沟通。问问孩子在学校的情况，有没有遇到什么困难，多听听他们的想法，而不是一味地批评。如果孩子有点焦虑，家长可以分享自己小时候上学的经历，或者讲讲一些成功人士的故事，帮助孩子树立信心。如果孩子过度依赖家长，家长要有意识地让孩子自己多动手，比如自己整理书包、自己安排学习时间，遇到问题先自己想想办法，实在不行再问家长。

学习引导：为孩子点亮“学习指路灯” 学习计划很重要，家长要帮助孩子合理规划。看看新学期的课程安排，哪些科目孩子觉得难，然后把学习任务合理分配到每天，避免孩子一会儿忙得团团转，一会儿又闲得没事干。良好的学习习惯也很关键，比如上课认真听讲、按时完成作业、多读课外书，这些习惯要从小养成。如果孩子学习方法不对，家长可以教孩子如何预习新课、复习旧知识、做好课堂笔记。如果孩子自己想不出办法，就鼓励他们多问老师、多和同学交流。

生活调整：为孩子打造“健康小助手” 作息时间要提前调整。开学前一周，家长就要让孩子早睡早起，按时作息。家长自己也要以身作则，不要孩子早上起不来，家长还在被窝里。饮食方面，要让孩子按时吃饭，多吃蔬菜水果，少吃油腻的零食。如果孩子不想吃饭，家长可以变着花样做点孩子爱吃的，但也不能惯着，该吃啥还得吃啥。运动也很重要，每天安排点时间让孩子出去跑跑跳跳，比如晨跑、跳绳、打球，锻炼身体，增强体质。

家校合作：与老师携手共进 家长要多和老师沟通。老师在学校里最了解孩子的情况，家长可以通过电话、微信问问孩子在学校的表现，及时发现孩子的问题。学校组织的活动，家长也要多参加，比如家长开放日，看看孩子在学校的学习环境；亲子活动，和孩子一起参与，增进感情。家长还要尊重学校的教育方式，不要动不动就批评学校，这样孩子在学校也能更安心。

开学季，孩子有点不适应很正常，这时候家长不要着急。多理解孩子，多帮他们出出主意，孩子很快就能调整过来。希望每个孩子都能在新学期里开开心心上学，踏踏实实学习，健健康康成长！

（王毅）