科学减压，从“心”开始——九江八里湖外国语学校举办心理健康专题讲座助力学生健康成长

九江新闻网讯（雷文英 熊未/文 黄芝芝/图）为进一步加强学生心理健康教育，帮助学生科学应对压力、提升心理韧性，11月13日上午，九江八里湖外国语学校特邀国家二级心理咨询师、家庭教育指导师洪浔梅老师，在报告厅成功举办了题为“放松大脑，赢在心态”的心理健康教育专题讲座。九江外国语学校校长杨芳、八里湖外国语学校校长魏运城、九江外国语学校副校长刘芳出席活动现场，与初一年级全体师生共同参与了本次活动。

讲座伊始，洪浔梅老师通过“压力温度计”互动活动破冰，引导学生觉察自身的压力状态。她从脑科学角度阐释了压力的本质，提出“压力并非敌人，而是我们进化而来的保护机制”，以生动的比喻拉近了与学生的距离。在“减压工具箱”环节，洪老师分享了三种实用心理调适方法。

“即时冷静法”环节将全场气氛推向高潮。洪老师现场指导学生体验“火箭发射呼吸法”和“双手交叉安抚法”，这些简单易行的方法让同学们迅速感受到自我调节的效果。随后的“深度放松法”环节，她引导师生进行“心灵漫步”正念冥想，大家在舒缓的音乐中闭目凝神，放松身心。

在“心态调整法”部分，同学们踊跃分享应对考试焦虑的心得，洪老师从专业角度进行点评，并提炼出“成长型思维”的三大方法：变“灾难想象”为“目标管理”、化“被动焦虑”为“主动行动”、转“盲目比较”为“自我超越”。现场互动热烈，掌声不断。

讲座在热烈的掌声中圆满结束。本次活动是学校扎实推进心理健康教育工作的重要举措，不仅为学生提供了实用的心理调适方法，也营造了关注心理健康的良好氛围。同学们纷纷表示，将把所学方法运用到日常学习和生活中，以更积极的心态迎接成长挑战。