“心向阳光，驭情前行”——濂溪区外国语学校开展心理减压赋能团辅活动

九江新闻网讯（黄红润）为帮助学生在当今快节奏的学习与生活环境中，引导他们以积极心态认识和管理自身情绪，培养良好的心理素质和情绪调节能力，12月10日，濂溪区外国语学校五楼报告厅内气氛热烈而温馨，一场以“心向阳光，驭情前行”为主题的心理减压赋能团体辅导活动在此顺利开展。本次活动由学校精心策划组织，特邀学校资深教师叶藜莉老师主讲。

活动伊始，叶老师以一系列实用且生动的情绪调节方法吸引同学们的目光。同时，她着重介绍了“生理平衡法”，详细讲解其缓解压力、平衡神经系统的强大作用，并亲自示范技术要点。这一方法被称为“学霸神器”，让同学们在紧急情况下能迅速调整状态。

在情绪认知方面，叶老师深入浅出地讲解了情绪的分类。她表示，情绪本身并无好坏对错之分，关键在于学会调节与平衡，保持心理健康。情绪具有传染性，稳定的情绪不仅是对自己的支持，也能为身边的人带来积极影响。

为了让同学们更好地理解积极心态的力量，叶老师分享了著名的“罗森塔尔效应”，并鼓励同学们为自己设计积极的暗示语，介绍了自我暗示的技巧，包括选择早晚睡前醒后的最佳时间，躺在床上放松身体进行自我心理谈话，以及反复运用暗示语，让积极的信念深入潜意识，成为积极行动的源泉。

活动中的团体减压赋能体验环节，让同学们在轻松愉快的氛围中亲身体验情绪调节的方法，进一步加深对所学知识的理解和运用。在随后的分享环节，同学们纷纷踊跃发言，分享自己在活动中的感受和收获。

随着活动的推进，叶老师带领大家来到了庄严的宣誓环节。同学们整齐划一地举起右手，眼神专注而坚定，跟着叶老师大声宣誓，每一个字都充满了力量，每一个声音都饱含着决心。

宣誓完毕，叶老师引导同学们转过身，面向自己的同桌，用真诚的眼神注视着对方，并伸出双手，给同桌一个温暖的拥抱，或者紧紧地握一握对方的手，用这种简单却充满力量的方式，告诉对方：“你很棒，我们一起加油！”报告厅里，原本热烈的气氛变得格外温馨，同学们紧紧相拥，或是用力握手，彼此传递着鼓励与支持。

此次心理减压赋能团体辅导活动在同学们的热烈掌声中圆满结束。通过这次活动，同学们不仅学到了实用的情绪调节方法，更深刻认识到积极心态的重要性。相信在今后的学习和生活中，他们能够以更加积极的心态应对情绪变化，勇敢面对挑战，绽放出属于自己的光彩。学校也将继续关注学生的心理健康，开展更多丰富多彩、富有意义的活动，为学生的成长成才保驾护航。