“情绪减压阀”——德安三中开展户外团体心理辅导

九江新闻网讯（罗珍珍）在紧张的学习生活中，德安三中高二4班的同学们迎来了一堂别开生面的户外团体心理辅导课——“情绪减压阀”。这堂课以操场为舞台，通过一系列精心设计的活动，帮助同学们认识和管理情绪，收获了轻松与成长。

暖场破冰

课程伊始，同学们围成圆圈，参与“围圈反向动作挑战”。简单的反向指令游戏迅速打破陌生感，趣味小任务让现场充满欢声笑语，同学们在轻松氛围中放松身心，为后续活动做好准备。

情绪宣泄

情绪宣泄环节分为两部分。首先是“情绪纸团释放”，同学们在纸上写下困扰情绪并具象化，随后将纸团扔向宣泄区，大声说出情绪，完成物理与心理的双重释放。接着是“压力沙包接龙”，分组传递沙包的同时分享烦恼，并在反向接龙中收获同伴的鼓励与建议，强化了彼此间的支持联结。

情绪梳理

在“情绪解决纸飞机”互动中，同学们写下未解决的情绪或烦恼，折成纸飞机飞出。捡起任意纸飞机后，大家积极分享解决办法或鼓励话语，构建起全员参与的情绪支持网络，教师也及时为难以解决的烦恼提供引导，让温暖与支持在同学间传递。

结课赋能

课程尾声，同学们回到开场圈，与身边同学拉钩许下承诺：遇到情绪难题时，尝试所学方法，绝不伤害自己，记得寻求帮助。拉钩后的轻拍手背强化了仪式感，教师的暖心话语让同学们带着轻松心情离开操场，学会照顾自己的情绪。

这场“情绪减压阀”户外团体心理辅导课，以凝练的活动设计，让同学们在短短40分钟内，从情绪压抑到释放，再到学会管理，收获了成长与支持，为紧张的学习生活注入了温暖力量。