告别焦虑 从容逐梦——濂溪区怡康学校心理健康专题讲座温暖开讲

九江新闻网讯（姚瑶）为帮助初三学子科学缓解备考压力，3月12日上午，濂溪区怡康学校在怡德楼三楼报告厅举办“告别焦虑，冲刺中考”心理健康专题讲座。特邀九江妇联家庭教育指导师、心理健康指导师杨惠老师主讲，为学子们解锁心理调适“组合拳”，现场干货满满、暖意融融。

讲座中，杨惠老师围绕考前焦虑识别、手机管理、身体调节、自信建立等核心内容展开分享。讲座用通俗易懂的语言、生动鲜活的案例，讲解焦虑产生的原因与应对策略，传授呼吸放松、积极自我暗示、时间管理、目标分解等实用技巧，引导同学们正确看待压力，把适度压力转化为备考动力。

杨惠老师引导同学们学会科学放松，正视情绪波动的正常性，从根源上减少内耗；针对普遍存在的手机成瘾问题，她给出具体可行的断瘾方案，指导学生通过物理隔离、规则建立等方式斩断干扰源；同时提出坚持锻炼的重要性，鼓励大家利用碎片时间运动，以充沛的精力筑牢备考根基；最后围绕轻装上阵给出暖心建议，提醒同学们保障充足睡眠、接纳自身不完美，始终相信努力不会白费。同学们认真倾听、积极思考、交流心得。

此次讲座精准对接初三学子备考需求，将心理调适技巧与备考实际紧密结合，既解“心忧”，又指“路径”。未来，学校将继续为学子们的健康成长保驾护航。