从“压力山大”到“与压力共舞”——九江金安高级中学（九江石化中学）为高三学子注入备考“心”能量

九江新闻网讯（秦月/文 廖梦翔/图）为帮助高三学子疏导考前压力，掌握科学调适方法，从容自信迎战高考，5月15日，全省心理健康“百场辅导进百校”活动走进九江金安高级中学（九江石化中学）。九江学院黄士老师为该校高三学子开展“与压力共舞，从容应考”考前心理专题讲座，副校长薛慧敏出席活动。

讲座中，她从压力的外在表现、利弊影响、减压技巧、思维重塑、应考心态、目标坚守六个方面展开讲解，清晰梳理出考前压力带来的生理、情绪、行为三类典型信号，引导同学们正视自身情绪变化，学会读懂内心状态，拒绝自我内耗，并重点传授4-7-8呼吸调节法，同时分享了情绪日记、适度运动等日常减压方式，指导大家在学习之余合理释放情绪，调整身心状态。

此次活动的开展，有利于高三学生平稳心态，摒弃焦虑，以积极乐观的心态迎接考试。