九江外国语学校庾亮校区开展考前心理调适与应考策略专题讲座

九江新闻网讯（方馨）为有效缓解初三学子考前心理压力，调适备考心态，帮助学生掌握科学应考方法，6月2日，九江外国语学校庾亮校区特邀九江市第五人民医院心理专家汪嘉维医生，为全体初三学生开展中考考前心理调适与应考策略专题讲座。

汪嘉维医生为心理学硕士，长期深耕青少年心理健康教育领域，专注于中小学生学业心理、青春期情绪管理研究，具备丰富的考前心理疏导和应试指导实战经验。相较于传统说教式宣讲，汪医生擅长结合真实案例、趣味互动和通俗类比，精准化解学生考前焦虑、自我怀疑、心态浮躁等常见问题，授课方式贴合青少年认知特点，多次进校园开展考前辅导讲座，收获广大师生一致好评。

针对学生普遍存在的考试怯场、注意力涣散、心态内耗、过度焦虑等问题，汪嘉维逐一拆解认知误区。他将备考压力比作成长的“护甲值”，提出适度压力是备考冲刺的正向动力，引导同学们正视考前负面情绪，学会科学与压力共处，摒弃自我否定与无效内耗，以积极心态面对备考挑战。

在心理调适环节，汪嘉维分享了一系列简单实用、可即时实操的情绪调节方法，详细讲解了深呼吸放松法、积极心理暗示、快速情绪疏导、合理压力宣泄等技巧，同时指导学生科学调整作息、缓解学习疲惫，帮助大家快速平复紧张情绪，掌握自主调节备考状态的方法，筑牢考前心理防线。

结合中考命题特点和阅卷规范，汪嘉维还为同学们系统梳理了科学应考策略。从冲刺阶段的复习规划、薄弱知识点查漏补缺、科学作息调整，到考场审题技巧、时间分配、难题取舍、心态把控；从考前物品准备、心态预热，到考场突发紧张、大脑空白等状况的应急处理，全方位解答了学生备考与应试的各类疑惑。同时，他提醒学生，冲刺阶段应立足自身学情精准发力、高效复盘，保持稳定的学习节奏，以平稳心态和科学方法提升复习效率与应试能力。

整场讲座氛围轻松融洽、互动氛围热烈。全体学生认真聆听、细致记录，积极参与现场实操互动。

此次专题讲座兼具实用性与针对性，精准贴合初三学生冲刺备考需求，有效疏导了学生考前焦虑情绪，帮助学生明晰了备考方向、调适了身心状态、掌握了应考技巧。后续，九江外国语学校庾亮校区将持续关注学生考前身心健康，多措并举为初三学子的中考冲刺之路保驾护航，助力学子们轻装上阵、从容赴考、圆梦今夏。