调适开学“心”状态 阳光赋能新成长——九江小学甘棠湖校区开展心理健康开学第一课

九江新闻网讯（吴芳菲）为落实“健康第一”教育理念，帮助学生舒缓开学焦虑、调适心理状态，快速适应新学期学习生活节奏，9月2日，九江小学甘棠湖校区依托校园“心语广播”，开展《我的开学“心”姿势》心理健康开学第一课，为全体学生送上新学期心理调适指南。

课堂中，芳菲老师携手校园心语小主播，围绕开学常见情绪问题展开疏导引导。活动首先引导学生正确看待负面情绪，告知学生开学初期出现低落、紧张、不适应等心理感受均属正常现象，鼓励学生接纳自我情绪、正视心理变化。同时，课堂分享“心情转换法”，引导学生通过积极心理暗示调整心态，用正向表达替代消极想法，实现情绪自主调节。

针对学生收心适应难题，本次课程推出三项实用心理调适小锦囊。一是作息校准，建议学生循序渐进调整作息节奏，每日微调早睡早起时间，逐步修复规律生物钟，以良好精神状态迎接新学期。二是目标小步走，引导学生摒弃空泛、高压的宏大目标，制定具体、可落实的阶段性小目标，以点滴积累助力稳步成长，有效缓解学业压力。三是行动激活，鼓励学生主动整理学习用品、书写开学心愿，通过充满仪式感的实际行动唤醒学习状态，激发内生动力。

活动最后，老师寄语全体学生，每个人都有专属的成长节奏与积极的“心”姿势，希望同学们接纳自我、从容调整，以自信阳光、积极向上的心态奔赴新学期。

本次心理健康主题活动，精准贴合学生开学心理需求，有效缓解了学生的入学焦虑，帮助学生掌握科学的情绪调节方法。下一步，九江小学将持续常态化开展心理健康教育活动，筑牢学生心理健康防线，护航青少年阳光健康成长。