医生提醒：这些脑出血诱因你可能每天都在碰

急性脑出血这种疾病离我们并不远

急性脑出血为何凶险

它不挑年龄，不打招呼

从发作到昏迷可能只有几分钟

很多人以为这是“老年病”

但如今三四十岁的面孔越来越多

本期科普，神经外科医生给您提个醒

怎么认、怎么救、怎么防

花几分钟看完，关键时刻能救命

急性脑出血

到底是什么

最常见的病因是高血压合并小动脉硬化，长期高压让血管壁变脆变薄，像老化的水管一样，一遇到血压骤升就容易爆裂。除此之外，脑血管畸形、动脉瘤、凝血功能异常也是常见原因。

警惕！

预警信号要知晓

💡教大家一个国际通用的快速识别口诀“120”：

💡也可以记住升级版的“BEFAST”口诀：

此外，脑出血还有两个非常特征性的信号：突发剧烈头痛（很多人形容为“一生中最剧烈的头痛”）和喷射性呕吐。如果同时出现意识模糊、嗜睡甚至昏迷，情况已经非常危急了。

突发脑出血

第一时间这样做

脑出血抢救就是和时间赛跑，错误的急救比不救更危险，这几步一定要记牢：

√正确做法

就地平卧，减少搬动

让患者原地躺下，头偏向一侧，解开衣领和腰带。千万不要摇晃、抱起、背扶患者，颠簸会加重出血。

保持呼吸通畅

及时清理口腔里的呕吐物、假牙，防止呛咳窒息。不要喂水、喂药、掐人中、拍打头部，这些全是错的。

立刻拨打120，记清时间

说清楚发病地点、症状，准确记录发病时间（精确到分钟），这对医生判断治疗方案至关重要。优先选择有脑卒中救治能力的医院。

X绝对不能做

擅自给患者吃降压药

血压骤降会加重脑缺血。

自行开车送医

颠簸和延误都会加重病情。

大声喊叫、摇晃患者

刺激会让血压更高，出血更多。

预防更关键！

守住这几道防线

绝大多数脑出血都是可以预防的，核心就是管好血压、避开诱因。

严控血压——重中之重

高血压是脑出血的“头号元凶”。遵医嘱长期规律服药，定期监测，目标一般控制在140／90mmHg以下，绝对不能自行停药、减药。血压波动比持续高压更伤血管。

避开血压骤升的诱因

少暴怒、少生闷气；避免突然搬重物、憋气排便、剧烈运动；秋冬注意保暖，气温骤降血管收缩，是脑出血高发期。

戒掉伤血管的坏习惯

戒烟：烟草损伤血管内皮，加速硬化；

限酒：酒精会让血压剧烈波动，酗酒风险翻倍；

不熬夜：长期熬夜让血管持续处于紧张状态。

管控三高，定期筛查

血糖、血脂也要同步控制。40岁以上、有高血压家族史、长期头痛的人，建议定期做头颅MRA／CTA血管筛查，排查动脉瘤、血管畸形。

饮食清淡，适度运动

少高盐高脂高糖，多吃蔬菜全谷物。每周150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑，不要突然剧烈运动。

重视身体的“小异常”

反复头痛、头晕、手麻，别总扛着，尤其是年轻人。现在脑出血年轻化趋势明显，很多二三十岁的患者，就是长期熬夜、压力大叠加高血压隐患导致的。

脑出血之所以凶险，很多时候

是因为我们对预警信号太迟钝

把头痛、乏力都归为“累了歇歇就好”

等到真正倒下才追悔莫及

健康从来没有“侥幸”

管好血压、规律作息、重视信号

就是对自己和家人最大的负责

（九江市第一人民医院 梁锐）