【全国高血压日】九江市三医院带您科学防治心脑血管疾病

2026年10月8日迎来第29个全国高血压日，今年的宣传主题聚焦“管好血压，控好糖脂”，倡导高血压、血糖、血脂代谢异常一体化协同管理，从源头降低心脑血管事件风险。

《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国成人高血压患病率超30％，患者约2.45亿人，治疗后血压控制率仅约16.8％，大量患者血压未达标。同时成人糖尿病患病率约12.8％，血脂异常患病率超40％；高血压常合并糖脂代谢异常，三者叠加将使心脑血管事件风险成倍增加。

在此，九江市第三人民医院倡议广大市民群众：管好血压、控好糖脂，从监测、控制、生活、治疗四方面协同发力，践行以下措施！

管好血压：从规范测量与平稳达标做起

1.知晓自身血压水平：建议所有成年人每年至少测量1次血压，主动掌握血压数值；18岁及以上成人应定期关注血压变化，发现血压升高及时就医，做到“早知晓、早干预”。

2.规范家庭血压监测：初诊或血压不稳者应连续5～7天早晚各测1次；血压稳定者，每周至少测量1次。测量规范：晨起在排尿后、早饭前和服降压药物前测量，晚间于睡前测量，每次测量2～3遍，间隔1分钟，取平均值。

3.高危人群需强化血压监测：存在高血压家族史、超重或肥胖（BMI≥24或腰围超标）、高盐饮食、长期过量饮酒、缺乏运动、年龄＞55岁或更年期女性等高危人群，需提高监测频率，并警惕无症状的隐匿性高血压。

4.重视血压波动与清晨血压：血压并非恒定不变，清晨时段血压易升高，是心脑血管事件的高发时段；坚持居家监测有助于识别诊室外血压异常，为医生调整治疗方案提供依据。

控好糖脂：血压糖脂同防共管

高血压与糖脂代谢异常常相伴共生、互为因果，同步管控血压与糖脂，是降低心脑血管事件风险的关键。

1.定期筛查糖脂指标：高血压患者及40岁以上人群，每年至少检测1次空腹血糖、血脂（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等），尽早发现代谢异常；有糖尿病家族史、超重肥胖者，需增加筛查频次。

2.知晓血糖血脂控制标准：空腹血糖大于等于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，提示糖尿病；低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”，心血管高危人群需遵照医师要求，控制在更严格目标值。

3.科学干预糖脂异常：控糖限油、减重运动，可同步改善血压、血糖、血脂；确诊糖尿病或血脂异常者，需遵照医师指导规范用药，切勿轻信偏方。

4.警惕“三高”叠加风险：高血压合并糖尿病或血脂异常，心脑血管事件风险明显升高，坚持血压、血糖、血脂“三高共管”，实现指标协同达标。

5.坚持血压达标管理：普通高血压患者长期将血压控制在140／90mmHg以下；可耐受者，经医师评估可降至130/80mmHg左右，平稳控制血压。

健康生活：血压糖脂共管的共同基石

高血压、糖尿病与血脂异常的发生发展均与不良生活方式密切相关，健康生活是管好血压、控好糖脂的共同基石。

1.减少钠盐摄入：钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。

2.控制体重和腰围：将BMI控制在24kg/m2以下，每减重10kg可使血压下降5～20mmHg；控制男性腰围＜90cm，女性＜85cm。

3.合理膳食：坚持多样化搭配，保证优质蛋白质供给，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸及甜食、含糖饮品摄入。

4.规律运动：长期坚持中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），每次至少30分钟、每周5～7次，同时可辅以抗阻训练和柔韧性拉伸。

5.严格戒烟限酒：吸烟与过量饮酒均可导致血压升高，高血压患者应彻底戒烟（包括电子烟）并戒酒，同时远离被动吸烟。

6.心理平衡与充足睡眠：保持积极心态、避免负面情绪，必要时接受专业心理干预；建议成年人保持规律作息，每晚睡眠7～9小时。

规范治疗：三高共管，长期坚持

1.遵医嘱长期规律服药：高血压患者应在坚持健康生活方式基础上，遵照医师指导长期规律服药，将血压持续控制在目标值以下；合并糖尿病或血脂异常者，同样需要规范使用降糖、降脂药物，切勿自行停药或增减剂量。

2.优选长效，平稳降压：优先选用每日服用1次的长效降压药物，确保24小时平稳降压，减少血压波动带来的风险。

3.警惕常见误区：需特别警惕自行停药、随意增减剂量或迷信保健品替代药物的行为；血压“正常”不等于痊愈，血糖、血脂指标好转也不等于根治，擅自停药极易导致血压、血糖反弹和血脂回升，显著增加心脑血管事件风险。

九江市第三人民医院作为国家高血压达标中心，成功通过国家胸痛中心认证，是心衰中心创建单位、房颤中心创建单位。医院开设了高血压门诊，心血管内科团队积极为浔城百姓在防控高血压疾病的发生发展、筛查高血压疾病原因、应对继发性高血压介入诊疗等多方面做出切实努力。在本地区率先开展了急性⼼肌梗死PCI术，开辟了急性⼼肌梗死介⼊治疗的绿⾊通道，每年开展冠脉造影500例，PCI百余例。医院针对肾血管疾病、肾上腺疾病、心血管疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸疾病等多种病因所致高血压进行有效的对因治疗。

亲爱的市民朋友们，高血压起病隐匿，会逐步损害心、脑、肾等器官。请您主动监测血压，依靠规范测量与科学管理稳定血压，遵照医师指导用药。防控高血压，您并非孤军奋战，九江市三医院高血压诊疗团队可为您制定个体化方案，同步管控血压与糖脂，全程护航健康，与您并肩同行，守护心脑健康！